禅密気功について：動功の長所

A　まず、動功は、瞑想にはない運動を行いますので、体力をつけることになります。
また、動功はストレッチの要素を含んでいます。これは、こりや緊張をとることになりますので、新陳代謝がよくなります。
さらに、体を伸ばすことは、関節を柔らかく動きやすく保つのに効果がありますし、血管壁の再生につながります。

背骨の運動で、背骨まわりの気の流れがよくなります。
内臓は背骨に沿った神経とつながっていますから、これは内臓の強化につながります。

動功はそれ自体、以上のような効果があるだけではなく、瞑想（静功）の効果を上げます：
動功で気の流れがよくなると、気の感覚に集中する瞑想がやりやすくなり、瞑想による一層の健康改善をもたらします。
さらに、動功で体がほぐれ緊張が少なくなると、こりや緊張に意識があまり行かなくなるので、瞑想の深い境地に達しやすくなります。